สรุป Podcast: หนังสือ Time Anxiety ของคุณนิ้วกลม #ชวนฟัง

สรุป Time Anxiety

วันก่อนแวะไปฟัง Podcast ของคุณนิ้วกลม (แต่กว่าจะพิมพ์โพสก็ผ่านไปสามสัปดาห์แล้ว แฮ่ๆ) ซึ่ง EP นี้หยิบหนังสือ Time Anxiety ของ Chris Guillebeau (ชื่อไทย: ทวงคืนเวลาจากความเร่งรีบแบบลวงๆ สำนักพิมพ์ Amarin HOW-TO) แล้วรู้สึกว่าน่าสนใจดีเลยแวะมาป้ายยาชวนไปฟังกันสักหน่อย ว่าด้วยโลกในยุคนี้ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ จนเราพลอยคิดไปด้วยว่าเราต้องรีบทำอันนั้นอันนี้ให้เสร็จ ไล่ล่างานที่ต้องทำให้จบไปเรื่อยๆ จนคุณเกิดความกังวลว่าแล้วเวลาเราหายไปไหนหมด ?

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้ชีวิตคุณช้าลง และหยุดกระวนกระวายได้ สาระคร่าวๆ ของตอนนี้:

• พอโตเป็นผู้ใหญ่ รู้สึกเวลามีน้อยลง

เมื่อเราโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ไม่แปลกที่เราจะมีกิจกรรมและธุระปะปังให้สะสางเยอะมากขึ้นกว่าตอนเด็ก จนเริ่มชุลมุนขึ้นว่าทำให้เวลาว่างมันน้อยลง แล้วจะทำยังไงดีล่ะ ? ลองเทคนิคทวงคืนเวลาพวกนี้ดู:

• Time-boxing กัดฟันเผชิญหน้าการงานใหญ่ๆที่ไม่ยอมสะสางสักที

การที่ไม่ยอมเคลียร์งานยากๆ ก็มันงานยากนี่นา~ขอผลัดวันประกันพรุ่งไปก่อนละกัน เค้าแนะนำกัดฟันทำ Time boxing กับงานนั้น เช่น “กำหนดไว้ว่าในขอบเขต 30 นาที ชั้นจะทำงานยากๆ นี้ให้จบๆ !” เพราะไม่งั้นเจ้างานยากนี้จะอยู่ค้างกับคุณต่อไป แล้วมันก็กลับมาที่อีหรอบเดิมว่า “ไม่มีเวลาสะสางมันสักที”

• ตัดสินใจในเรื่องบางเรื่องให้เร็วขึ้น

เราต้องตัดสินใจปิดจ๊อบมันให้เด็ดขาดมากขึ้น (ไม่ต้องลีลาคิดกับมันเยอะ ฮาๆ) มันต้องมีแหละ ความรู้สึกวกไปวนมาว่าเช่นโจทย์ปัญหาประจำวันอย่าง “เที่ยงนี้กินอะไรดีน้า ?” แต่ถ้าเรามัวแต่คิดวกไปวนมาอยู่กับเที่ยงนี้ ซึ่งถ้ากลับมาคิดดูบางเรื่องก็ไม่น่าใช้เวลาขนาดนั้นจริงๆ ดังนั้นในบางเรื่อง เราต้องยอมกัดฟัน เลือกไปเลย เพราะถ้ายังลังเลอยู่ คิดทบไปทวนมา มันก็ค้างอยู่ในหัว รอเราตัดสินใจอยู่ดีล่ะน่ะ

• หาทำกิจกรรมที่ได้ “ลงไม้ลงมือทำ”

มือในที่นี้ที่ไม่ได้แปลว่าเอานิ้วไถหน้าจอนะ ฮาาา หรือจะเรียกกิจกรรมเหล่านี้ว่า “งานอดิเรกคุณยาย” ก็ได้ (ถึงที่จริง มันไม่ต้องจำกัดแค่สำหรับคุณยายหรอก เพราะทุกคนควรมีกิจกรรมเหล่านี้) งานอดิเรกที่ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน เล่นดนตรี อ่านหนังสือ งานฝีมือ อะไรก็ได้ที่คุณสนุกรึมีความสุขกับมัน สามารถผละเราออกจากจอมือถือได้ เพราะกิจกรรมพวกนี้ช่วยคุณสร้างสมาธิให้จดจ่อ ทำให้เราผ่อนคลาย อีกทั้งเมื่อเราได้แบ่งเวลามาทำกิจกรรมเหล่านี้แล้ว กลไกสมองมันจะทำให้เรารู้สึกว่า “เหย เราก็มีเวลาของตัวเองที่เราควบคุมได้อยู่นี่นา ไม่ใช่เวลาถูกเอาไปใช้กับคนอื่นเสียหมด”

• เข้าใจจังหวะชีวิตตัวเอง

เราต้องเข้าใจจังหวะชีวิตของตัวเอง ซึ่งแต่ละคนก็มีจังหวะที่แตกต่างกัน สมมุติลองแบ่งเป็น

โหมดไฟเขียว 🟢 เหลือง 🟡 แดง 🔴 ของเรา ช่วงไหนที่มันเป็นโหมดทำงานติดจรวดของเรา ทำงานยากเสร็จได้เร็ว สมองแล่นสุดๆ ตอนเช้ารึเปล่า? รึว่าวันศุกร์ ? รึช่วงไหนที่เราชอบไฟมอด เนือยสุดๆ แรงไม่มา ใช่วันจันทร์ รึทุก ๆ ตอนเย็นมั้ยนะ เพราะถ้าเราจะจับจังหวะถูก เราจะได้จัดแจงถูกว่าช่วงไหนที่เราควรหยิบงานยากๆ มาทำ ช่วงไหนที่สมองเรามักล้าแล้ว ก็จะได้เอางานสบายมาทำให้ช่วงเวลานี้

• จัดหมวดความยากง่ายของงาน

ต่อจากข้อบนที่เมื่อรู้จังหวะของตัวเอง ก็ลองจัดหมวดความยากง่ายของงานดูบ้าง ตรงนี้คล้ายกับทฤษฎี Eat that frog ทฤษฎีที่ว่าด้วย”ยอมกินกบตัวนั้นซะ ต่อจากนั้นมันจะได้ง่าย” ก็คือลองทำงานยากๆ ตอนเช้าดูมั้ย พอเข้าช่วงสายบ่ายจะได้ทำงานชิลๆ สบายๆ (แต่ถ้าใครรู้สึกว่าช่วงเช้า สมองยังไม่แล่น แต่แล่นดีสุดๆ ตอนบ่าย ก็ปรับตามสไตล์ของตัวเองด้วย)

• ไม่ต้องกดดันตัวเองขนาดนั้นหรอก

ไม่ต้องตะบี้ตะบัน เปิดโหมดโฟกัส ทำงานหนักตลอด 8 ชั่วโมง เรารู้ว่าจังหวะของแต่ละคนไม่เท่ากันแล้ว อีกทั้งคนเราใช้โหมดโฟกัสทำงานสูงได้เต็มที่ก็ 3-4 ชั่วโมง เราเป็นมนุษย์ เรามีข้อจำกัด ถ้าเราอัดให้ทำงานหนักติดกัน 8 ชั่วโมงแถมคูณอีก 5 วัน มันก็อาจจะเสี่ยงทำให้ burnout เร็วในภายหลังได้ ที่สำคัญถ้าเกิด burnout ไปครั้งนึงแล้ว เผินๆ กว่าจะฟื้นให้กลับมามีไฟอีกครั้งก็อาจไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องหมั่นสังเกตตัวเองกันเอาไว้

• แบ่งซอยงานใหญ่ๆ เป็นงานเล็ก ๆ

ทำทีละนิดทีละหน่อย เช่น “วันนี้จะเก็บบ้าน” ถ้าเก็บทั้งบ้านในหนึ่งวันคงจะหนักไป ลองแบ่งเป็นวันนี้เก็บห้องนอนนี้ วันนี้เก็บห้องน้ำ วันนี้เก็บห้องนั่งเล่น ไม่ต้องยัดทำทีเดียว

• ไม่ต้องใช้เวลาให้ครบไปกับทุกภารกิจก็ได้

เช่น ไปงานอีเวนท์ เราอาจจะไม่ต้องอยู่จนถึงเค้าเก็บกวาดงาน ถ้าดูหนังเรื่องนี้ไม่สนุกก็ไม่ต้องทนดูให้จบ หรือเมื่ออ่านหนังสือแล้วไม่ชอบ ไม่ใช่ทางก็ไม่ต้องทนอ่านจนจบ หรือเลือกอ่านเฉพาะบทที่เราสามารถได้นำไปใช้ต่อ บทไหนดูไม่เกี่ยวกับเราก็ข้ามได้ (อันนี้ใช้ได้กับแนวหนังสือพัฒนาตัวเองที่จะมีแบ่งบทหรือหัวข้อ, สถานการณ์เฉพาะเอาไว้ แต่ใช้กับพวกนิยายไม่ได้นะ ฮาา)

ใดๆ นี่เป็นเพียงน้ำจิ้ม จากเนื้อหาในคลิปนี้ แนะนำให้ฟังฉบับเต็มเพราะคุณนิ้วกลมก็จะพาเล่าเรื่องและรายละเอียดอื่นๆ อีกมากที่ฟังสนุกเลยทีเดียวเชียว

• รับชม Podcast บน Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IvqfF6HeGag

• ซื้อหนังสือ Time Anxiety ได้ที่ไหน

ซื้อหนังสือ Time Anxiety “ทวงคืนเวลาจากความเร่งรีบแบบลวงๆ” ได้ที่ Shopee คลิก

• โพสสรุป Podcast ตอน Time Anxiety มีในเพจ Facebook ด้วยนะ

สำหรับคนที่อยากแชร์บน Facebook เรามีเขียนแชร์ไว้บนเพจด้วยเช่นกัน ไปตามได้ในโพสนี้(คลิก)

• บทความรีวิวหนังสืออื่น ๆ

📌 โพสสรุปนี้มีบน Facebook Page เช่นกัน

📹 สรุปสาระสำคัญคลิป: หนังสือ Supercommunicators สื่อสารขั้นเทพ

📚 รีวิว Brave New World — โลกที่เราเชื่อ | นิยายไซไฟอนาคตในอุดมคติที่เล่าได้ระห่ำไปถึงทรวง

📚 รีวิว+พูดคุย The Stormlight Archive เล่ม 2 Words of Radiance ภารกิจลวงโลกของปราชญ์สาวช่างเวิ่น + Edgedancer เล่ม 2.5

📚 รีวิว นิยายไตรภาค Leviathan องค์ชายกับเจ้าฮะ ณ สงครามโลกยุคสตรีมพังค์ | อนิเมชั่นฉาย Netflix 2025 นี้

📚 รีวิว Stolen Focus สมาธิข้าหายไปไหน !! ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าแค่ระดับบุคคล

📚 รีวิว Effective Pandas โดย Matt Harrison ตำราสำหรับคนโฟกัส python pandas โดยเฉพาะ

📚 รีวิว แก่นพุทธศาสน์ หนังสือธรรมะ 200 หน้าฉบับเนื้อเน้นๆ

📚 รีวิวสั้น Give & Take ชีวิตจะโฟลว์ นอกจากเป็นคนรับก็ฝึกให้คนอื่นด้วย

📚 อ่านรีวิวหนังสือเล่มอื่น ๆ: https://gleegmjournal.com/book/

🏀 บล็อกหัวข้อกีฬา คลิก | 📺 รีวิว Anime อนิเมะ |🎧 รีวิว Music ดนตรี | 🎬 รีวิว Film Series หนัง ซีรีส์ 📊 Data Analytics – Tech | สารพันวงการ Data และเรื่อง Techๆ | 🪴 สารบัญรีวิวทุกประเภท All Reviews

สรุป Time Anxiety